PÄIVÄN TREENI
Tiistai 24.3.2020
WARNM UP EMOM x 8 MINUTES MIN 1- 5-10 Romanian Deadlift + 5+5 Reverse Lunge w/Barbell MIN 2- 5 Ring Row (slow down) + 10-15 Scapula push up STRENGTH EMOM x 10 MINUTES MIN 1 – 5-10 Strict Pull-ups MIN 2 – 10 Deadlifts (Building to work out weight) WORKOUT EMOM x 4
Maanantai 23.3.2020
HYVÄT ASIAKKAAT Tulevasta viikosta lähtien palvelumme tulevat noudattamaan alla olevaa kaavaa. MA: KOTIWOD Jo tutuksi tullut kotona tehtäväksi ohjeistettu treenimme. Minimi välineistöllä ja video ohjeistuksella tehtävä matalankynnyksen kotitreeni. TI: KEHONPAINO LIVE TREENI KLO 18 Kehonpainolla tehtävää voima- ja kestävyystreeniä livenä. KE: CFP KISA-WOD RX ja SCALED sarjat, kovakuntoisesta aloittelijaan. Lisää tietoa ja ensimmäinen laji luvassa keskiviikkona. TO:
Sunnuntai 22.3.2020
HYVÄT ASIAKKAAT Ensimmäinen KEHONHUOLTO LIVE-treeni tänään Sunnuntaina klo 12 alkaen Missä näkyy ? YOUTUBE CF PORI -kanava klo 12:00 Miten valmistautua? Raivatkaa tilaa treenille, omat musat soimaan ja juomapullo lähettyville. Tervetuloa päättämään viikko palauttavissa merkeissä. HUOM! Ensimmäisellä tunnilla et tarvitse erikoisempaa välineistöä, sohva tai tuoli, tyyny sekä olkkarin matto riittävät. Sisältö: Ensimmäisellä tunnilla rauhotellaan kehoa
